Kvindens guide til et sundt sexliv

En guide til at have et sundt sexliv i enhver alder

Skrevet af Sarah Gupta, MD | Anmeldt af Sophie Vergnaud, MD 6. april 2021

Det grundlæggende

Ifølge Verdens Sundhedsorganisation , et sundt sexliv er mere end blot fravær af sygdom. Seksuel sundhed betyder at nyde fysisk, følelsesmæssigt, mentalt og socialt velvære, når det kommer til sex. Det afhænger også af en positiv tilgang til sex, såvel som sikkerheden og trygheden til at udføre de aktiviteter, der er behagelige for dig - uden tvang, diskrimination eller vold.

En person, der slapper af på sofaen.

Indholdsfortegnelse

Grundlæggende At få en diagnose Behandlingsmuligheder Fælles bekymringer Referencer
Reklame Reklame

Næsten 75 % af kvinderne vil have smerter under sex på et tidspunkt i løbet af deres liv.

Når det er sagt, kan sex nogle gange føles ret kompliceret, delvist fordi dit sexliv er påvirket af så mange forskellige ting: din fysiske krop, dine følelser og følelser og endda din kultur og miljø. I denne vejledning hjælper vi dig til bedre at forstå, hvad der går ind i et sundt sexliv, og hvordan du kan handle, hvis der er ting, du gerne vil ændre.

Men først et par definitioner:

  • Køn: Sex omfatter alle de forskellige adfærd og aktiviteter, som mennesker bruger til at udtrykke deres seksualitet. Og sandheden er, at der ikke er én enkelt definition af sex. For nogle mennesker betyder sex kun vaginalt (penis-i-vagina) samleje. Men for mange andre mennesker betyder sex også andre aktiviteter, herunder berøring eller gnidning af kønsorganer, onani (at røre ved dig selv) og oral eller anal penetration.

  • Libido: Libido er din sexlyst. Det er dit ønske om at have sex, tænke på sex eller deltage i andre seksuelle aktiviteter. Libido kan variere fra person til person og gennem hele dit liv.

  • Ophidselse: Seksuel ophidselse er din krops fysiske og følelsesmæssige reaktion på seksuel stimulering. Det er med andre ord, når du føler dig tændt. Når du er ophidset, kan du finde på at blive mere interesseret i at have sex. Dine kønsorganer kan blive mere følsomme eller våde, og din klitoris, brystvorter eller penis kan blive erigeret.

  • Orgasme: Orgasme er det fysiske og følelsesmæssige klimaks af seksuel ophidselse. Det følger ofte efter ophidselse, især under sex eller onani. Orgasme er normalt ledsaget af en behagelig følelse i hele dine kønsorganer og krop. Din krop slipper også endorfiner (feel-good hormoner), der kan få dig til at føle dig afslappet og glad.

I en undersøgelse fra 2014 af over 6.000 mennesker havde lesbiske kvinder flere orgasmer end heteroseksuelle eller biseksuelle kvinder.

Og blot en ekstra bemærkning: Selvom vi har forsøgt at gøre denne guide så inkluderende som muligt for alle kvinder, indrømmer vi, at meget af sproget her er centreret om cis-kønnede kvinder med skeder. Alligevel ved vi, at menneskers kroppe (og kønsorganer) findes i alle former og størrelser, og vi vil gerne understrege, at alle kvinder er velkomne her.

Er mit sexliv sundt?

Det er naturligt at spekulere på, om dit sexliv er sundt. Du kan have spørgsmål om, hvorvidt du har nok sex, eller hvordan dit sexliv er sammenlignet med andre mennesker.

Men sandheden er: Der er ingen rigtig normal, når det kommer til sex. Der er en bred vifte, når det kommer til, hvor ofte folk tænker på sex og har sex, hvor ofte de får orgasme, og hvor meget de nyder sex. Det er også almindeligt at gennemgå ændringer i køn og libido gennem dit liv - som med overgangsalderen, graviditet eller store livsbegivenheder som ægteskab eller fødsel.

Hos kvinder topper problemer med libido mellem alderen af 40 til 60 .

Når det kommer til dit sexliv, er det, der virkelig betyder noget hvordan du føler . Den nederste linje er: Hvis du er tilfreds og glad med dit sexliv, så er det sundt. Men hvis dit sexliv forårsager nød, triste eller bekymrede følelser eller skadelige konsekvenser - enten for dig selv eller for andre - så er det muligt, at du kan have et seksuelt sundhedsproblem, der skal løses.

Hvilke typer seksuelle sundhedsudfordringer kan kvinder stå over for?

Hvis du nogensinde har følt dig utilfreds med din sexlyst, din evne til at blive ophidset eller din evne til at nyde sex, er du ikke alene. Faktisk fandt en metaanalyse fra 2016 om 40% af præmenopausale kvinder verden over havde oplevet udfordringer med deres sexliv.

Selvom der er meget overlap, har seksuelle problemer en tendens til at falde ind under en af ​​disse fem kategorier:

  1. Libido (ønske) problemer: At have enlav libidoer et af de mest almindelige seksuelle problemer, der påvirker over 28 % af kvinderne i hele verden. Mennesker med lav libido er ofte mindre interesserede i sex, end de ville foretrække og har meget få seksuelle tanker og fantasier. At have en lav libido kan også mindske din interesse for onani eller for at starte sex med en partner.

  2. Arousal problemer: Folk med arousal problemer har svært ved at blive fysisk tændt før eller under sex. Du kan have sværere ved at blive smurt (våd), og kan føle dig som din erogene zoner er mindre følsomme. Du kan også føle dig distraheret under sex, eller finde sex mindre spændende eller behageligt.

  3. Problemer med orgasme: Orgasme problemer er, når du ikke er tilfreds med hyppigheden eller kvaliteten af ​​dine orgasmer. Du kan have svært ved at nå orgasme, bruge særlig lang (eller kort) tid på at få orgasme eller opleve, at dine orgasmer er mindre behagelige end normalt - selv når du er seksuelt ophidset.

  4. Smerter eller ubehag under seksuel aktivitet: Nogle kvinder oplever smerte eller ubehag med sex, genital kontakt eller anden seksuel berøring. Muskelspasmer eller mobilitetsproblemer kan også gøre seksuel penetration og positionering udfordrende.

  5. Seksuelle problemer forårsaget af medicin eller sygdomme: Mange medicin eller kroniske sygdomme kan forårsage seksuelle problemer i alle ovennævnte kategorier (libido, ophidselse, orgasme og smerte).

Hvad forårsager kvinders seksuelle helbredsproblemer?

Der er mange ting, der kan påvirke dit sexliv: dit mentale og fysiske helbred, dine følelser og endda din livsstil. Dit sexliv er også påvirket af tidligere oplevelser, kulturelle overbevisninger og budskaber og dine nuværende og tidligere forhold. Alle disse ting kan påvirke, hvordan du tænker om og oplever sex.

Her er blot nogle af de mange forskellige faktorer, der kan påvirke dit sexliv.

Fysiske forhold

  • Hjerte- og blodkarsygdomme

  • Neurologiske og psykologiske lidelser

  • Hormonelle ændringer (som graviditet eller overgangsalder)

  • Kronisk lever- eller nyresygdom

  • Alkohol- eller stofmisbrug

  • Medicin bivirkninger

  • Seksuelt overførte infektioner

  • Gynækologiske tilstande

Psykologiske faktorer

  • Stress

  • Frygt

  • Bekymring om seksuel præstation

  • Relationsproblemer

  • Depression

  • Angst

    orange pille r 127
  • Skyld

  • Bekymringer om kropsopfattelse

  • Tidligere eller nuværende seksuelle traumer eller misbrug

  • Uerfarenhed

Medicin

  • Antikolinergika

  • Hormoner

  • Hjertemedicin

  • Højt blodtryksmedicin

  • Psykiatrisk medicin

  • Opioider

  • Kræftmedicin

Sociale faktorer

  • Seksuelle identitetskonflikter

  • Forventninger til seksuel præstation

  • Religiøse overbevisninger eller tabuer

  • Kulturelle overbevisninger eller tabuer

Indvirkning af seksuelle problemer på dagligdagen

Seksuelle udfordringer kan påvirke ikke kun din personlige seksuelle tilfredsstillelse, men også dine forhold, dit selvværd og dit mentale helbred. Du kan endda opleve, at problemer med dit sexliv fører til følelser af skam eller forlegenhed.

I en 2015 FDA forskningsdiskussion med kvinder, her er hvad deltagerne havde at sige om, hvordan problemer med libido og ophidselse havde påvirket deres liv:

  • [Min partner] føler sig dum til tider, når han bliver ved med at blive lukket ned. Jeg ved, at han føler sig afvist.

  • Jeg mistede et stort forhold til dette problem, og jeg vil aldrig tilbage dertil.

  • [Min tilstand] påvirker ting som min selvtillid, og hvordan jeg nærmer mig verden.

  • Jeg blev så frustreret, at ethvert forsøg på at have [sex] ville ende med, at jeg græd.

  • Jeg finder mig selv i at undgå enhver situation, hvor en seksuel oplevelse kan opstå. . . gå i seng efter min mand er faldet i søvn eller hoppet ud af sengen om morgenen før han stod op. . . .

At få en diagnose

Seksuelle helbredstilstande (seksuelle lidelser)

Hvis du føler dig trist, modløs eller bekymret over dit sexliv, er det muligt, at du kan have en seksuel helbredstilstand (seksuel lidelse). Seksuelle lidelser er nogle gange grupperet sammen under en paraplydiagnose kaldet kvindelig seksuel dysfunktion (FSD).

I en undersøgelse af over 30.000 kvinder, enogtyve% havde betydelige problemer med orgasme.

Generelt inkluderer FSD ethvert vedvarende, tilbagevendende seksuelt problem, der lægger en belastning på dit personlige liv eller forhold. I de fleste tilfælde skal symptomerne genere dig i mindst 6 måneder - og få dig til at føle dig ulykkelig på en eller anden måde - for at blive betragtet som en seksuel lidelse.

Her er nogle eksempler på seksuelle lidelser.

Kvindelig seksuel interesse/arousal lidelse (FSIAD)

Kvinder med denne lidelse har en meget lav libido og/eller problemer med at blive seksuelt ophidset. FSIAD er nogle gange opdelt i to separate betingelser: hypoaktiv seksuel lystforstyrrelse eller HSDD (lav libido), og kvindelig ophidselsesforstyrrelse (lav seksuel ophidselse). I begge tilfælde er symptomerne alvorlige nok til at forårsage personlig eller forholdsmæssig nød. Nogle mennesker har denne tilstand hele deres liv. Andre gange kan det være forårsaget af en bestemt situation, som stress eller graviditet.

Hyperseksuel lidelse (eller seksuel afhængighed)

Mennesker med hyperseksuel lidelse (eller seksuel afhængighed) er optaget af sex og kan finde seksuel adfærd svær at kontrollere - selv når adfærden har negative konsekvenser.

Vedvarende genital arousal disorder (PGAD)

Dette er en sjælden lidelse, hvor kvinder pludselig har hyppig genital ophidselse . Det kaldes også vedvarende seksuel ophidselse syndrom . I PGAD er genital ophidselse ikke forbundet med seksuel lyst eller aktivitet, selvom det nogle gange kan føre til orgasme. Mennesker med PGAD finder normalt ophidselsen foruroligende, snarere end behagelig.

Kvindelig orgasmisk lidelse (FOD)

Kvinder med kvindelig orgasmisk lidelse (FOD), eller anorgasmi , er næsten aldrig i stand til at få en orgasme, selv når de er seksuelt ophidsede. I denne tilstand er problemerne med orgasme vedvarende og får dig til at føle dig trist, bekymret eller angst.

Kvindelig for tidlig orgasme (FPO)

Kvinder med kvindelig for tidlig orgasme (FPO) har også regelmæssigt orgasmer hurtigt når de er ophidset, til det punkt, hvor det forårsager personlige problemer eller problemer i forholdet.

Genito-bækkensmerter/penetrationsforstyrrelse (GPPD)

I denne tilstand har kvinder enten vedvarende smerter og/eller vanskeligheder med vaginal penetrering. Denne lidelse er nogle gange opdelt i to separate tilstande: dyspareuni (smerter under sex) og vaginisme (muskelspasmer, der forstyrrer sex).

Hvornår skal man se en læge

Mange kvinder går gennem op- og nedture med deres sexliv over tid. Men hvis du oplever et problem, der har hængt rundt i et stykke tid, eller hvis det får dig til at føle dig trist, bekymret eller angst, kan det være værd at tale med din læge. Din sundhedsplejerske kan hjælpe dig med at forstå, hvad der kan bidrage til dine symptomer. De kan også kontrollere, om nogen medicin eller underliggende medicinske tilstande kan spille en rolle for din seksuelle sundhed.

Hvis du allerede har en primær plejeudbyder eller en OB-GYN, kan de være et godt sted at starte. Det er OK at lave en aftale bare for at tale om sex, eller for at tage dine bekymringer op ved din næste well-woman eksamen (normalt hvert andet til femte år). Selvom det føles som om, alt går godt med dit sexliv, kan en snak med din udbyder om sex hjælpe dig med at skabe et åbent forhold, hvor du føler dig tryg ved at bringe bekymringer op i fremtiden.

Og endelig: Glem ikke at huske på regelmæssig test for seksuelt overførte infektioner (STI'er) , selvom du er i et langvarigt partnerforhold. Mange STI'er kan have få eller ingen symptomer, og nogle kan forblive uopdaget i årevis. Din sundhedsplejerske kan hjælpe dig med at beslutte, hvilke tests der er rigtige for dig, baseret på din forholdsstatus, hyppigheden af ​​seksuel aktivitet og antallet af partnere.

Diskuter sex med din læge

Hvis du føler dig genert eller flov over at diskutere dit sexliv med din sundhedsplejerske, er du ikke alene: Mange kvinder føler på samme måde . Men sandheden er, at de fleste sundhedsudbydere glæder sig over muligheden for at tale med dig om sex. Fra en læges perspektiv er sex blot endnu en del af dit generelle helbred. At tale om sex med din udbyder kan hjælpe dem til at forstå, hvad der er vigtigt for dig og til at støtte dig i at have (eller opretholde) et tilfredsstillende sexliv i alle aldre.

I en undersøgelse fra 2010 var næsten 25 % af partnere kvinder over 70 år havde sex mere end fire gange om ugen.

Her er nogle tips, der kan hjælpe dig med at forberede dig til din aftale:

  • Foretag nogle undersøgelser på forhånd for at hjælpe dig med at forstå din krop og dine bekymringer.

  • Hold styr på dine symptomer før aftalen.

  • Inden aftalen skal du skrive de spørgsmål og bekymringer ned, du gerne vil diskutere.

  • Tag en liste over din medicin og/eller kosttilskud med dig til aftalen.

  • Overvej at tage en støtteperson (eller din partner) med til besøget.

  • Når du taler med din udbyder, skal du være så specifik som muligt om, hvad du oplever.

  • Stil spørgsmål, især hvis din udbyder bruger ord eller sætninger, som du ikke forstår.

  • Afslut ikke besøget, før du føler, at du forstår - og er enig i - behandlingsplanen.

Under aftalen kan din udbyder stille dig nogle spørgsmål om dit sexliv. Selvom disse spørgsmål kan virke personlige, hjælper de din udbyder til at forstå dig som en hel person. Og vær sikker: Din udbyder er juridisk forpligtet til at holde detaljer om dit sexliv private, ligesom alle dine medicinske oplysninger.

Når du mødes, vil din udbyder måske vide mere om:

bivirkning af ibuprofen 800mg
  • Din seksuelle historie

  • Din kønsidentitet og seksuelle orientering

  • Din nuværende seksuelle praksis

  • Hvilken prævention (hvis nogen) du bruger i øjeblikket

  • Eventuelle symptomer du har

  • Hvis du kunne være gravid

  • Hvis du for nylig har været udsat for en STI

Som en del af interviewet bruger nogle sundhedsudbydere også et særligt spørgeskema, kaldet kvindelig seksuel funktionsindeks (FSFI). FSFI er en detaljeret vurdering af seksuel funktion. Kvinder med en højere score kan være mere tilbøjelige til at have en seksuel lidelse. Din sundhedsplejerske kan også foreslå en fysisk undersøgelse (inklusive en bækkenundersøgelse ) og laboratorie- eller urinprøver. Disse vil hjælpe med at udelukke fysiske problemer, der kan påvirke dit sexliv.

Og husk: Du fortjener at have det godt med at arbejde med din sundhedsplejerske. Hvis du føler dig usikker eller utilpas af en eller anden grund, så følg dine instinkter. Det er altid i orden at få en second opinion eller at lede efter en anden udbyder.

Behandlingsmuligheder

Det kan være svært at håndtere et problem i dit sexliv - både mentalt og fysisk. Men heldigvis er der mange muligheder for behandling, herunder:

  • Urtetilskud

  • Receptpligtig medicin

  • Wellness enheder

  • Terapier

Disse behandlinger kan være nyttige for alt fra milde og moderate symptomer til mere alvorlige seksuelle lidelser.

Tilgængelige behandlinger kan potentielt:

  • Boost din sexlyst

  • Reducer din sexlyst

  • Forbedre seksuel ophidselse

  • Gør sex mere behageligt

  • Tilskynd til orgasme

  • Reducer smerte

  • Tag fat på fysiske udfordringer og mobilitetsproblemer

  • Håndtere fysiske og psykiske traumer

Nogle behandlinger og terapier fokuserer på kun et eller to af disse områder. Andre er mere generelle. Og da forskellige dele af dit sexliv hænger sammen, kan en ændring på et område også hjælpe dig på andre områder. For eksempel kan brug af et glidecreme (glidecreme) til at reducere smerter under sex også have den ekstra fordel at øge din libido eller gøre sex mere behageligt.

Første skridt

Inden du hopper i, spørg dig selv: Hvad er vigtigst for mig i mit sexliv? Med så mange muligheder kan det være nyttigt at have en fornemmelse af, hvad du gerne vil ændre.

Brug lidt tid på at tænke over, hvad et ideelt sexliv betyder for dig. Se efter sex-positive uddannelsesressourcer, der kan hjælpe dig med at forstå din krop. Tænk også over, hvad der får dig til at føle dig godt. Hvis du har en partner, så tænk på at inddrage dem i samtalen - både for støtte og for samarbejde.

Ikke-medicinske behandlinger

Urtetilskud

Der er mange naturlige produkter på markedet, der hævder at understøtte seksuel sundhed. Eksempler inkluderer chasteberry, ginseng, maca og mere. Nogle produkter markedsføres også specifikt til brug under og efter overgangsalderen.

Du kan læse mere om specifikke urtetilskud i disse to -vejledninger:

  • Kan du behandle overgangsalderens symptomer med håndkøbsmedicin?

  • Kan naturlige produkter forbedre dit sexliv?

Ideer til at prøve derhjemme

  • Bliv kreativ: Den menneskelige hjerne er hardwired til at kunne lide nyheder (nye ting) - også når det kommer til sex. Faktisk er der beviser den lyst og ophidselse falder over tid, hvis du er i et monogamt forhold. Overvej at introducere nyheder ved at eksperimentere med nye seksuelle stillinger eller aktiviteter, læse eller se erotik eller eksperimentere med sexlegetøj .

  • Brug mere smøremiddel: Et vandbaseret eller silikonebaseret glidecreme kan hjælpe med tørhed. Dette kan øge ophidselse og glæde - og mindske smerte - under sex.

  • Fantasér: At tænke på sex kan hjælpe med libido og ophidselse, og det kan faktisk øges testosteron niveauer , et hormon, der er relateret til seksuel funktion og tilfredshed.

  • Onanere: Ikke kun er onani almindelig (efter nogle skøn, 76 % af amerikanske kvinder gør det), kan det hjælpe til forbedre seksuelle problemer . Det øger også blodgennemstrømningen til kønsområdet, hvilket kan hjælpe med at holde vaginalt væv sundt , især efter overgangsalderen.

  • Prøv at bruge en vibrator: Vibratorer er sexlegetøj, der kan bruges på din krop for at hjælpe med seksuel ophidselse eller orgasme. Vibratorer kommer i alle former og størrelser, og de er designet til alle køn og kropstyper. Visse vibratorer kan også være særligt nyttige til transkvinder og mennesker med handicap (linket inkluderer eksplicitte billeder) .

  • Prøv at bruge en komfort- eller støtteenhed: Positionerer (linket inkluderer eksplicitte billeder) , afstandsstykker , og bakker op (linket inkluderer eksplicitte billeder) kan alle hjælpe dig med at kontrollere din krops position og bevægelser under sex. Disse kan være særligt nyttige for folk, der oplever smerte under sex eller hvem har et handicap (linket inkluderer eksplicitte billeder) .

  • Begræns alkohol: En eller to drinks kan hjælpe med ophidselse, men overdreven alkoholforbrug kan komme i vejen for seksuel ophidselse og orgasme.

  • Stop rygning: Cigaretrygning kan nedsætte blodgennemstrømningen til dine kønsorganer og forstyrre seksuel ophidselse og orgasme.

  • Dyrke motion: Fysisk aktivitet kan reducere stress, øge udholdenhed og forbedre velvære, hvilket alt sammen kan være med til at forbedre dit sexliv. Det kan også direkte hjælpe med seksuel ophidselse og vende seksuelle problemer induceret af antidepressiva .

Seksuel velvære udstyr

Seksuelt velværeudstyr er medicinsk udstyr, der kan hjælpe med fysisk ophidselse, samt komfort og nydelse under sex. Selvom de er tilgængelige uden recept, bruges de ofte under vejledning af en uddannet sundhedsperson som en:

  • OB-GYN

  • Smerte specialist

  • Sexterapeut

  • Fysioterapeut

Her er eksempler på nogle seksuelle wellness-enheder:

  • Vaginale dilatatorer (trænere): Vaginale dilatatorer er medicinsk udstyr, der langsomt træner skeden til at slappe af med penetration. Dette kan hjælpe med at behandle smerter under sex og reducere sexrelateret angst. Dilatatorer bruges også til at hjælpe med seksuel funktion efter kræftbehandling og som en standardbehandling for transkvinder, der har haft (nederst) kønsbekræftende operation .

  • Eros terapiapparat: Det Eros er et FDA-godkendt medicinsk udstyr, der bruges til at behandle kvindelig arousal disorder (FAD). Den bruger et lille vibrerende vakuum, der øger blodgennemstrømningen til klitoris, øger følelsen og forbedrer den seksuelle tilfredshed.

  • Kegel motionister: Disse er enheder, der bruges til at styrke dine bækkenbundsmuskler. De kan hjælpe med at forbedre muskeltonus i dit kønsorgan, hvilket kan hjælpe med ophidselse og orgasme.

Læs mere om seksuelt velværeudstyr - og de videnskabelige beviser bag dem - i dette artikelom sammenhængen mellem naturlige produkter og et forbedret sexliv.

Terapi og uddannelse

Der er et stort udvalg af muligheder, når det kommer til at uddanne dig selv om sex og lære nye teknikker, der kan booste dit sexliv. Nogle af disse muligheder kan gøres derhjemme på egen hånd. Andre kræver, at du arbejder med en uddannet sundhedsperson.

Du kan fx uddanne dig derhjemme ved at læse bøger om sex eller tage en online seksualundervisning klasse, som OMG ja eller Kropssex (linket inkluderer eksplicitte billeder) . At blive uddannet kan guide dig til at udforske nye teknikker og til at forstå din krop. I sidste ende kan det forbedre libido, ophidselse og orgasme.

Og hvis du gerne vil arbejde med en professionel, er der også mange muligheder. Vær opmærksom på, at seksuelle sundhedsprofessionelle er autoriserede specialister - ikke sexarbejdere - selvom nogle erhverv bruger fysisk berøring. Her er nogle eksempler.

Seksuel terapi

TIL seksualterapeut er uddannet mental sundhedsprofessionel med viden om sex og parforhold. Sexterapeuter giver rådgivning designet til at hjælpe dig - og nogle gange din partner - med at forstå dine tanker og følelser om sex og til at løse problemer i dit sexliv. Seksuel terapi involverer ingen fysisk kontakt mellem dig og terapeuten. Men de kan foreslå aktiviteter, som du kan lave derhjemme, f.eks sensationelle fokusøvelser .

Bækkenbundsfysioterapi

TIL bækkenbundsterapeut er en autoriseret fysioterapeut, der fokuserer på dine bækkenbundsmuskler, ledbånd og væv. Alle disse dele af din krop arbejder sammen for at støtte dine indre organer, kontrollere dine tarme og blære og bidrage til seksuel ophidselse og orgasme. Terapeuten bruger en kombination af fysiske teknikker for at hjælpe med at lindre smerter og genoprette normal funktion. Selvom dette er en praktisk terapi, er berøringen ikke-seksuel.

Sexologisk karrosseri

Sexologisk karrosseri ligner bækkenbundsfysioterapi, men med mere integreret tilgang. Ud over praktiske fysiske teknikker uddanner sexologiske kropsarbejdere deres klienter om sex, ophidselse og orgasme. Vær opmærksom på, at denne type terapi nogle gange kan involvere seksuel terapeutisk berøring.

Receptpligtig medicin

For nogle kvinder er medicin en anden måde at støtte et sundt sexliv på. Medicin bruges ofte som et andet valg, efter ikke-medicinske muligheder ikke har virket. Nedenfor er nogle eksempler på medicin.

Flibanserin (Addyi)

Addyi er en FDA-godkendt medicin til hypoaktiv (lav) seksuel lyst (HSDD) hos præmenopausale kvinder. Addyi er en pille, du tager dagligt. I kliniske forsøg fra producenten havde kvinder, der tog Addyi en øget libido og et øget antal tilfredsstillende seksuelle begivenheder om måneden - selvom dette kun skete i ca. 10 % af deltagerne .

Desuden: Vær opmærksom på, at denne medicin kun er testet i cis-kønnede, heteroseksuelle, mest hvide kvinder . Det er også meget dyrt, og det kan det også have farlige bivirkninger når det kombineres med alkohol.

Bremelanotid (Vyleesi)

Vyleesi er en anden FDA-godkendt medicin til HSDD hos præmenopausale kvinder. Forskellen er, at Vyleesi er en indsprøjtning, som du bruger 45 minutter før seksuel aktivitet. I kliniske forsøg fra producenten havde kvinder, der brugte Vyleesi en stigning i seksuel lyst - men kun med en meget lille mængde .

Vyleesi har slet ikke blevet testet i Latina, indfødte eller asiatiske kvinder, og kun i et lille antal sorte kvinder. Det har også en høj grad af bivirkninger, med ca 40 % af kvinderne oplever kvalme efter at have taget det.

Hormonerstatningsterapi (HRT)

HRT er en behandling, der erstatter de hormoner, som din krop laver mindre ud af under og efter overgangsalderen. Der er mange forskellige typer HRT, herunder piller, cremer og vaginale indlæg. Især kan vaginalt østrogen hjælpe med overgangsalderen-relateret vaginal tørhed og smerte under sex - hvilket kan øge libido og forbedre seksuel nydelse. Besøg HRT guide at lære mere.

Ospemifen (Osphena)

Osphena er en FDA-godkendt medicin mod overgangsalderen-relateret vaginal tørhed og smerter under sex. Det er en ikke-hormonel behandling, der opmuntrer sund vævsvækst i din vagina, mindsker smerter under sex og forbedrer tilfredshed. Det kan også hjælpe genoprette og beskytte sunde knogler efter overgangsalderen. Osphena kan være en god mulighed for kvinder, der ikke kan bruge vaginalt østrogen eller osteoporosemedicin.

Reklame Reklame

Fælles bekymringer

Er det normalt at have et mindre tilfredsstillende sexliv, når jeg bliver ældre?

For mange kvinder svinger libido og seksuel aktivitet over tid. Der er nogle beviser på, at mange kvinder har en midlife dip i libido, der toppede mellem 55 og 64 år. Men denne dyk ser ud til at være stærkt påvirket af andre psykiske og fysiske helbredsproblemer samt dårlig kommunikation i seksuelle forhold. Og i en anden undersøgelse af 800 ældre kvinder, seksuel tilfredsstillelse, ophidselse og orgasme faktisk steg med alderen , selvom libido var lavere.

Kan Viagra hjælpe mig med libido og arousal?

Sildenafil (Viagra) er en receptpligtig medicin, der bruges til at behandle erektionsproblemer hos mænd ved at forbedre blodgennemstrømningen til penis. Det bruges nogle gange off-label (ikke FDA-godkendt) til kvindelige seksuelle lidelser (FSD'er). I en metaanalyse fra 2016 var Viagra mere nyttigt end placebo (sham-behandling) hos kvinder med seksuel dysfunktion. Men det havde også en høj grad af bivirkninger, såsom hovedpine og rødmen. Der er også beviser for, at Viagra kan være særligt nyttigt for kvinder med seksuelle problemer forårsaget af antidepressiva (synes godt omSSRI'er).

Hvilke vitaminer hjælper kvinders libido?

Vitamin E kan hjælpe med at booste din libido og seksuelle tilfredshed ved at hjælpe med at forsyne dine kønsorganer med blod og ilt. Og andre vitaminer som C-vitamin, B6-vitamin og A-vitamin kan også potentielt hjælpe din libido ved at støtte din krops produktion af kønshormoner.

Men pas på: I nogle tilfælde kan det faktisk være farligt at tage høje doser vitaminer. For eksempel kan E-vitamin øge din risiko for blødning eller slagtilfælde . At få dine vitaminer fra fødevarer er en generelt sikker og effektiv tilgang. Fødevarer som grøntsager, frugter og fuldkorn kan sikkert forsyne din krop med alle de vitaminer, den har brug for for et sundt sexliv.

Hvad vil det sige at være aseksuel?

An aseksuel person er en person, der ikke føler seksuel tiltrækning mod andre mennesker. De er generelt ikke interesserede i at være seksuelt intime med andre, selvom de kan nyde solo seksuelle aktiviteter som onani. Mennesker, der er aseksuelle, kan også blive tiltrukket af andre og have romantiske forhold. Aseksualitet er en helt normal seksuel identitet, ligesom at være heteroseksuel, demiseksuel eller andre typer af seksuel orientering .

Har du et spørgsmål?

Vores team er klar til at hjælpe.

Anbefalet