Pubertet hos piger

Hvad enhver teenagepige har brug for at vide

Skrevet af Kerry R. McGee, MD, FAAP | Anmeldt af Sophie Vergnaud, MD 15. oktober 2021

Nøgle takeaways:

  • Puberteten er en tid med forandring. Det begynder i den sene barndom, og det slutter, når du er blevet ung voksen.

  • Måden din krop udvikler sig fysisk på er den mest åbenlyse forandring, der sker i puberteten, men der sker også følelsesmæssige og sociale ændringer.

  • Puberteten kan til tider føles spændende, overvældende, ubehageligt eller akavet. De fleste mennesker føler en blanding af følelser undervejs.

Ung datter krammer sin mor om livet, mens hun sidder på en udendørs stol. Moderen sidder på stolearmen.

Boogich/E+ via Getty Images


Indholdsfortegnelse

Starter puberteten Fysisk sundhed Følelsesmæssig sundhed Social sundhed Sikkerhed Får hjælp Bundlinie Referencer
Reklame Reklame

At blive voksen er en del af livet, uanset om vi kan lide det eller ej. Opvækststadiet, der sker i vores preteen- og teenageår, kaldes puberteten.

Puberteten begynder i barndommen, men den slutter, når du er voksen. Børn tænker, handler eller ligner ikke voksne. Alle disse ændringer gør puberteten til en særlig travl tid.

I puberteten begynder du at udvikle de færdigheder, du har brug for til at håndtere voksnes ansvar og relationer. Dit udseende vil ændre sig. Du bliver færdig med at blive højere, og din krop vil forberede sig på chancen for, at du en dag beslutter dig for at få en baby.

Nogle teenagere synes, det er spændende at blive voksen. Andre synes, det er skræmmende. De fleste har en blanding af følelser omkring det. Den gode nyhed er, at alle voksne derude er gået gennem puberteten og er kommet ud på den anden side. Og selvom puberteten har sin del af udfordringer, rummer den også nogle ret store muligheder.

Din rejse gennem puberteten styres af dine hormoner, kommunikationssignaler fra din hjerne og sendes til resten af ​​din krop i dit blodcirkulation. Et sæt hormoner fortæller din krop, hvornår det er tid til, at puberteten starter. Et andet sæt hormoner styrer, hvor hurtigt ændringerne sker undervejs. Det er en kompliceret proces med mange forskellige dele.

Alle teenagere går gennem puberteten, men det er forskelligt afhængigt af din anatomi og hormoner. For teenagere med mandlig anatomi stiger hormonet testosteron i puberteten. Dette får mandlige kønsorganer (penis og testikler) til at vokse sig større, sænker tonehøjden på deres stemme og udløser hårvækst på deres ansigter og kroppe. Det forårsager også ændringer i deres humør og forhold.

Hos teenagere med kvindelig anatomi forårsager forskellige hormoner - østrogen og progesteron - fysiske, følelsesmæssige og sociale ændringer. Disse ændringer er dækket her.

Hvornår starter puberteten?

I USA begynder de fleste teenagere med kvindelig anatomi puberteten mellem 8 og 13 år . Præcis hvornår puberteten starter afhænger af en række ting, såsom:

  • Genetik

  • Race

  • Etnicitet

  • Kropsvægt

  • Miljøfaktorer, som kemikalier i dit miljø, din kost og hvor meget motion du får

Det hjælper at vide, at de fleste piger starter i puberteten i omtrent samme alder som deres biologiske mor gjorde.

Det tidligste tegn på pubertet er brystknopper . Fra du bemærker brystknopper, tager det normalt ca 2 år for at få din første menstruation.

Skal jeg gennem puberteten?

At gå gennem puberteten er en normal og sund del af opvæksten. Så ja, din krop vil naturligvis ændre sig, efterhånden som du vokser, og der er virkelig ikke noget, du kan gøre for at stoppe det. Når det er sagt, hvis alle disse ændringer stresser dig, så find en betroet voksen at tale med.

amox-clav 500-125

Hvornår slutter puberteten?

Rent teknisk er puberteten forbi, når din krop er vokset helt ind i en voksens krop.

Dette er forskelligt for alle, og hele processen tager år. Dine bryster holder op med at vokse og begynder at ligne en moden kvindes. Dit kropshår vil finde sit voksne mønster og blive der. Og din menstruation vil finde et fast skema at følge. Disse sidste ændringer sker så gradvist, at du sandsynligvis ikke engang vil bemærke dem, men det er rimeligt at sige, at de kan fortsætte ind i din begyndelsen af ​​20'erne .

Hvad hvis jeg ikke vil have en baby?

Det kan virke som om, at puberteten handler om menstruation, graviditet, bryster og babyer, men bare rolig: At gå gennem puberteten betyder ikke, at du er klar til at få en baby.

Pubertet betyder at ændre sig fra et barn til en voksen. Som det sker, er en af ​​de store forskelle mellem børn og voksne, at voksne kan lave babyer. Så mens det at tale om puberteten også betyder at tale om de dele af dig, der er involveret i at blive gravid, skal du ikke bekymre dig: Du har mange år til at beslutte dig for, om det er noget, du nogensinde har lyst til at få en baby.

Fysisk sundhed

Fysiske kropsændringer er de mest tydelige tegn på puberteten, og sammen med dem følger øget ansvar for at passe på dig selv. Brug et øjeblik på at forstå, hvad disse ændringer er, og hvordan det gælder for dig.

Kropsændringer

Du har levet i et barns krop i næsten et årti. I puberteten vil du gradvist begynde at leve i en ung voksens krop. For at få dette til at ske, vil din krop ændre sig på ydersiden og på indersiden.

Du bliver måske overrasket, når du ser dig i spejlet og ser, hvor voksen du ser ud. Uanset om du kan lide denne udvikling eller hader dem, er de ændringer, der følger med puberteten, normale og sunde. De er et tegn på, at din krop fungerer efter planen.

Bryster

Brystknopper er ofte første tegn af puberteten. De føles som to små klumper under huden på dit bryst, lige hvor dine brystvorter er.

Hvis du er sort eller latinamerikansk, vil du sandsynligvis begynde at lægge mærke til disse, når du er omkring 8 eller 9 år gammel. Hvis du er hvid eller asiatisk, er du måske tættere på 9 eller 10. Tyngre piger har en tendens til at begynde puberteten tidligere end tynde.

Det tager flere år for brysterne at vokse til deres fulde størrelse, og du vil måske bemærke, at de føles ømme i mellemtiden. Dette er normalt. Det er også normalt, at den ene side vokser hurtigere end den anden. Ligesom mange ændringer i puberteten er voksende bryster et skridt, din krop tager, når den gør sig klar til at kunne pleje en baby.

Husk, at dine voksende bryster er private. Hvis du har en bh på, hjælper det med at forhindre brystknopper i at blive vist gennem din skjorte. Hvis du ikke har en bh, kan en cami eller undertrøje hjælpe.

Kropsbehåring

Sammen med brystknopper kan kropshår være et af de første tegn på puberteten. Du vil begynde at bemærke, at mørke hår vokser under dine arme, på dit ansigt og i dit private område (det område, der er dækket af dine underbukser). Hvis du har mørkere hår, vil dette være mere mærkbart, end det er for en med lysere hår. Sammenlignet med hår på resten af ​​din krop, bliver dette hår:

  • Tykkere

  • Længere

  • Mørkere

  • Ofte mere krøllet

Nogle mennesker vælger at fjerne noget af deres kropshår (dette gælder især for hår under armene). Det er dog ikke alle, der gør det. Kropshår forårsager ingen problemer, hvis du lader det være. Barbering eller voksbehandling kan på den anden side være vanskelig og kan nogle gange forårsage udslæt eller andre problemer. Når du bliver ældre, er det et valg, du selv kan træffe, om du vil fjerne dit kropshår eller ej.

Bumser og acne

De irriterende lyserøde knopper, der dukker op på dit ansigt, bryst og ryg under puberteten er bumser . Typer af acne omfatter:

  • Bumser

  • Whiteheads

  • Hudorme

  • Cyster

Acne er forårsaget af hudens porer, der bliver tilstoppede. Disse tilstoppede porer danner lommer i din hud, hvor bakterier kan vokse og forårsage betændelse.

At holde din hud ren og fri for poretilstoppende snavs og olie kan hjælpe med at stoppe acne. Holder øje med, hvad du spise kan også hjælpe. Videnskabsmænd mener, at det at spise mere frugt og grøntsager og begrænse sukkerholdige kulhydrater og mejeriprodukter kan hjælpe med at reducere dine problemer med acne.

Ikke alle teenagere får bumser, men nogle får mange. Tendensen til at få akne løber i familier og er almindelig over hele verden. Heldigvis er der mangeover diskenog receptpligtige behandlinger der kan hjælpe. Tal med din læge, hvis du har brug for råd om, hvor du skal starte.

Kropslugt

Ændringer i din hud under puberteten øger mængden af ​​olie, den laver. Samtidig med dette vil lugten af ​​din sved ændre sig. Hver person, der går gennem puberteten, udvikler en kropslugt eller lugt. Det er ikke noget at skamme sig over, men du vil bemærke, at det kan være ubehageligt at være i nærheden.

Håndtering af din kropslugt er noget, du kan gøre. Brug deodorant til at dække lugte. Eller brug en antiperspirant, som forhindrer dig i at svede og forhindrer lugten i at komme i gang. At gå i bad hver dag (og især efter du har trænet) er en vigtig måde at holde kropslugt og fedtet hud under kontrol.

Perioder

Sammen med de ændringer, der sker uden for din krop, er der også ændringer indeni. De dele af din krop, der en dag kan hjælpe dig med at få en baby - din livmoder og æggestokke - udvikler sig også i puberteten. Når dette sker, vil du begynde at få din menstruation.

Din menstruation er en lille strøm af blod, der kommer ud af din vagina hver måned. Dette kan virke skræmmende, hvis du ikke forventer det, men det er normalt. Faktisk, da det sker i et par dage hver måned, vil det ikke tage dig ret lang tid at vænne dig til det.

Andre symptomer kan komme sammen med din menstruation. Nogle mennesker får mavesmerter, kramper eller akne. Andre får humørsvingninger, såsom depression eller angst. Disse menstruationsrelaterede symptomer starter ofte omkring en uge før blødningen og kaldes præmenstruelt syndrom eller PMS. Nogle gange er PMS mild, men for nogle mennesker kan det give reelle problemer. Det er vigtigt at tale med en sundhedsplejerske, hvis menstruationsrelaterede symptomer er et problem for dig.

At få din første menstruation kaldes menarche. Til mest piger, menarche sker normalt mellem deres 8. og deres 16. fødselsdag. Den mest almindelige alder for menarche er ca 11 eller 12 år gammel. Hvis du vil have en bedre idé om, hvornår du skal forvente din første menstruation, så tal med din mor, storesøster eller en anden nær slægtning om, hvornår de fik deres første menstruation. Selvom der er mange faktorer, der styrer det, løber alderen, hvor menarche opstår, i familier.

Hver gang du får din menstruation, løber blodet ud gennem din skede, og du vil se det på toilettet eller i dine underbukser. Det vil vare i et par dage, og du vil ikke være i stand til at kontrollere det. Selvom det ser ud som om du bløder, gør det ikke ondt, når dette blod kommer ud. Særlige absorberende puder, der stikker ind i dit undertøj, er den nemmeste måde at forhindre, at blodet kommer på dit tøj.

Det er en god idé at have nogle menstruationsindlæg (også kaldet maxi-indlæg eller trusseindlæg) med dig hver dag. Især mens du er teenager, kan det være meget svært at vide, hvornår det kommer til at ske. Hvis din menstruation starter, og du ikke har nogen bind ved hånden, så husk, at de fleste voksne forstår, hvad du går igennem. Din skolesygeplejerske, lærer eller coach kan skaffe dig, hvad du har brug for.

At holde sig fysisk sund

Jo ældre du bliver, jo mere er det op til dig at holde dig sund. Når din krop vokser og ændrer sig, bliver du nødt til at lære at tage dig af den. At vide, hvordan man gør dette, er en vigtig del af at vokse til en stærk voksen.

Dyrke motion

Det er vigtigt at være aktiv i dine teenageår. Mange teenagere dyrker sport eller deltager i hobbyer eller job, der holder dem i gang. Hvis du ikke gør det, er det en god idé at kigge efter nogle. Selv efter du er færdig med at blive højere, fortsætter dine muskler og knogler med at modnes. At træne regelmæssigt vil holde dig i form. Plus, motion hjælper med søvn og stress, booster dit humør og reducerer ubehagelige symptomer, der kan komme med din menstruation. Mest af alt hjælper det dig med at etablere gode vaner for fremtiden.

Ernæring

Som teenager har du sandsynligvis mere frihed til at vælge, hvad du spiser, end du nogensinde har gjort før. Det betyder, at det er tid til at begynde at være opmærksom på, hvad du indtager. At spise sundt er vigtigt af mange grunde - ikke kun kropsvægt.

Nogle fødevarer, som frisk frugt og grøntsager, er meget nærende. Andre, som sukkerholdige desserter og stegte fødevarer, indeholder tonsvis af kalorier uden at give din krop meget næring.

At bytte sukker og kulhydrater til frisk frugt, grøntsager og fuldkorn har mange belønninger. For det første kan disse kostændringer hjælpe forbedre acne. Og dit humør vil også have gavn af god ernæring. At få nok jern kan forhindre dig i at føle dig træg og træt. Calcium og D-vitamin er vigtige for dine knogler, som er ved at afslutte deres vækst. Folat er vigtigt for teenagepiger, fordi det kan påvirke fremtidige graviditeter. C-vitamin og zink hjælper med at støtte dit immunforsvar, så du ikke bliver syg.

Søvn

Din krop arbejder hårdt på at blive færdig med at vokse, så du har brug for god søvn nu mere end nogensinde. Teenagere bør mindst sove 9 timer en dag, og nogle har brug for mere end det. Det betyder, at hvis du skal vågne kl. 07.00 for at komme i skole, skal du være helt i søvn (ikke kun gøre dig klar til at gå i seng) senest kl. 22.00.

Vi sover alle bedst, når vi holder en fast tidsplan, så det kan ødelægge din søvn i dagevis bagefter, hvis du er oppe senere end normalt en fredag ​​aften. Og hvor behageligt det end er at sove i søndag morgen, så vil sent søvn gøre det svært for din krop at slappe af, når det er tid til at gå i seng den aften.

Når du er træt, er alt sværere. Når du har sovet nok, vil du:

  • Få det bedre

  • Lær bedre

  • Se bedre ud

  • Føl dig modigere

Hygiejne

At have god hygiejne betyder at holde sig selv ren. Din hud vil lave mere olie, når puberteten begynder. Dette er helt normalt. At holde sig ren hjælper med problemer som kropslugt og acne, og det kan forhindre fedtet hud og hår.

At tage et brusebad hver dag vil hjælpe med at holde dig frisk. Og glem ikke: At passe på dine tænder er også en del af at have en god hygiejne. Børstning og tandtråd hjælper med at forhindre dårlig ånde, og det er især vigtigt at rense dine tænder godt, hvis du har bøjler eller holder.

Reklame Reklame

Følelsesmæssig sundhed

Pubertetsårene er fulde af følelser . Det er sandsynligt, at du vil mærke alle dine følelser stærkere som teenager, end du gjorde, da du var yngre. Plus, du får mere uafhængighed, og det kommer med nye niveauer af stress. Op- og nedture i venskaber og forhold kan også virkelig påvirke dit følelsesliv.

Stemningsændringer

Du vil måske bemærke, at dit humør er mere intenst, efter du starter i puberteten. Når du bliver ældre, vil du lære at genkende, når dine følelser bliver for stærke til en situation. Nogle gange hjælper det at forlade en situation og tage en pause.

Stress

Teenagere sker så meget. Livets pres kan virkelig begynde at tynge dig:

  • Skole

  • Karakterer

  • Venner

  • Sport

  • Arbejde

  • Aktiviteter

Derudover har du måske fået dig selv et ry som en god studerende eller en fantastisk atlet, da du var yngre. Hvordan kan du blive ved med det, når der er så mange krav til din tid?

Husk, at alle føler sig pressede i teenageårene. Du er ikke alene. At arbejde hårdt og gøre dit bedste er nyttigt, men at forvente perfektion er det ikke. Fokuser på de ting, du kan kontrollere, og lær at være okay med de ting, du ikke kan.

Hvis du føler dig overvældet, kan det hjælpe at tale med en rådgiver. Nogle gange kan det at dele dine tanker med en professionel hjælpe dig med at få et klarere overblik over dine prioriteter. Bekymring, der distraherer dig eller holder dig vågen om natten, kaldes angst, og det er en medicinsk tilstand. Angst er meget almindeligt hos unge, og det er derbehandlingerder kan hjælpe. Hvis du opdager, at stress forhindrer dig i at få succes, er det tid til at tale med en læge.

Depression

At føle sig trist er en del af livet. Når du er teenager, kan du føle dig trist uden grund. Nogle gange kan en følelse af tristhed blive større, end den burde være for situationen. Andre gange kan det virke som om, at sorgen bare ikke vil forsvinde. Hvis det er sådan du har det, du kan være deprimeret .

Der findes mange forskellige slags depression . Nogle typer er milde og kommer og går uden at forårsage meget skade. Andre typer depression er kraftige. Disse kan holde i lang tid, hvis de ikke behandles ordentligt. Det er nyttigt at vide, at depression er meget almindelig, men det kræver ofte en professionel at behandle det. Vær ikke bange for at bede om hjælp, hvis du tror, ​​du er deprimeret.

PMS

PMS står for præmenstruelt syndrom. Det er navnet på det sæt af symptomer, der opstår hver måned, når dine hormoner skifter, lige før du får din menstruation. Det er forskelligt for alle, men mange piger oplever, at de er mere irritable i denne tid. Nogle får mavesmerter og kramper. Andre kan føle sig deprimerede eller få hovedpine. For nogle piger er PMS en stor sag. For andre er det næsten ikke mærkbart overhovedet.

Du hører måske folk joke om PMS, men det er ikke til grin. Hormoner er ægte, og alle har dem. Hvis dine skiftende hormoner får dig til at føle dig trist, syg eller angst, så tal med en læge. Der er en række ting, der kan hjælpe.

Psykiatriske problemer

For teenagere er mental sundhed en stor ting. Der er en del psykiske problemer, der får deres start i løbet af teenageårene. Hvis du kommer til at stå over for problemer som spiseforstyrrelser, stofmisbrug eller selvmord, bliver de normalt en del af billedet i denne alder. Selvom du ikke har et mentalt sundhedsproblem, er det sandsynligt, at du kender nogen, der har.

Generelt er enhver adfærd eller vane, der afholder dig fra at leve et sundt, lykkeligt liv et problem. Mange gange kan vi ikke genkende disse problemer i os selv. Og selv når vi kan, er vi måske ikke i stand til at bekæmpe dem. Ofte kræver det en anden at påpege, når vores egen adfærd holder os tilbage, som en:

  • Forælder

  • Lærer

  • Ven

  • Professionel rådgiver

Mere alvorlige psykiatriske problemer, såsom bipolar lidelse, skizofreni og afhængighed, blandt andre, skal altid behandles af en professionel. Der er medicin og terapier, der kan hjælpe. For alle, der kæmper med denne slags problemer, er det afgørende at få forbindelse til en mental sundhedsprofessionel.

At holde sig følelsesmæssigt sund

Med alt presset på teenagere i disse dage, er det en god idé at tage skridt til at beskytte dit følelsesmæssige helbred. Din følelsesmæssige sundhed er trods alt central til dit generelle helbred. Her er nogle ting, du kan gøre for at beskytte dig selv.

kan jeg få vaccinen uden forsikring

Koble fra

Du har hørt det før: Sociale medier trækker dig ned. At forbinde online kan have fordele, men det er nemt at miste den virkelige verden af ​​syne, når du tilbringer hele dagen i en virtuel verden.

Spørg dig selv, hvor mange timer om dagen du vil bruge på sociale medier. Hold derefter styr på din egen tid på sociale medier i en dag eller to. Er du tæt på dit mærke? De fleste af os bruger mange flere timer online, end vi tror, ​​vi gør.

Men at afbryde forbindelsen betyder mere end blot at slukke din telefon. Du skal muligvis afbryde forbindelsen til venner, der bringer dig ned. Eller tag en pause fra en aktivitet, der har overtaget dit liv. Måske skal du væk fra dit hus og bruge lidt tid i naturen. Tænk over, hvad det betyder for dig at afbryde forbindelsen. Hvordan kan du tage et skridt tilbage fra din rutine og give dig selv plads til at trække vejret?

Dyrke motion

Måske elsker du det eller måske hader du det, men træning frigiver glædeshormoner, der kan hjælpe modvirke stress og negative følelser. Det behøver ikke at være organiseret sport, og du skal ikke gå amok og begynde at træne til et maraton. Simple bevægelser kan hjælpe, som:

  • Udstrækning

  • Gåture

  • Dans

  • Yoga

Uanset hvad du vælger at gøre, kan det at få din krop til at bevæge sig hver dag hjælpe dig med at blive ved med at føle dig positiv. Motion hjælper med PMS symptomer , også.

Engagere

En god måde at omfokusere dit sind på er at deltage i en gruppeaktivitet. Væren involveret er godt for dig, og at deltage i sociale aktiviteter hjælper med at opbygge dine færdigheder og vennegrupper. Hvis du kan, så deltag i en:

  • Forening

  • Gruppe

  • Trop

  • Hold

Brug tid med venner. Dine teenageår er et godt tidspunkt at prøve noget nyt.

Social sundhed

Vores sociale liv handler om vores forbindelser til andre mennesker. Ligesom vores fysiske og følelsesmæssige jeg ændrer sig i puberteten, ændrer vores sociale selv sig også. Forskning viser, at hjerneændringer i puberteten gør os særligt følsomme over for, hvad andre tænker om os. På lang sigt kan dette være nyttigt, men på kort sigt kan det gøre forhold vanskelige.

Venner

Nu hvor du vokser op, har du flere valgmuligheder blandt de venner, du hænger ud med. For mange teenagere er venner en ekstremt vigtig indflydelse i puberteten. Vælg venner, der gør dig mere af den, du gerne vil være.

At finde gode

Gode ​​venner er uvurderlige, men hvordan ved man, om nogen er en god ven? Her er en start:

  • De skal være venlige over for dig og de mennesker, du holder af.

  • Du behøver ikke at se ud eller handle på en bestemt måde for at beholde dem som en ven.

  • En person, der får dig til at føle dig godt tilpas med dit naturlige jeg, er værd at holde i nærheden.

Undgå dårlige

Venner bør ikke øge din stress. Har du venner, der får dig til at arbejde hårdt bare for at blive venner med dem? Hvis du bekymrer dig om at gøre, have eller sige bestemte ting, så de kan lide dig, er disse mennesker sandsynligvis ikke det værd.

Nogle gange er det svært at bryde væk fra dårlige venner, men søg efter måder at bruge mindre tid på med mennesker, der gør dig bekymret eller ulykkelig. Hæng i stedet ud med folk, der nyder, at du er dig. Alle er bekymrede for at være populære i disse dage, men at være populær er midlertidig. At være fortrolig med, hvem du er, er meget vigtigere.

Familie

De mennesker, der har opdraget dig, forsvinder ikke. Men hvordan kan du håndtere dem, når de bare ikke forstår din verden længere?

Din affyringsrampe

I puberteten er det normal at skubbe lidt væk fra din familie. Du udvikler dig trods alt til din egen person med dine egne ideer om tingene. Nogle gange vil dine forældre gøre dig sur, og du kan undre dig over, hvordan de kan se verden så anderledes end dig. I puberteten er det normalt at ville have lidt plads væk fra din familie.

Sammen med det vil du opdage, at du er klar til at gøre nogle ting uden dine forældre, som:

  • Handle ind

  • Går i film

  • Spise ude

  • Fortaler for dig selv

Det er spændende øjeblikke, og de er en del af det sjove i dine teenageår. Når du lærer at navigere verden væk fra din familie, hjælper det at have troværdige venner at prøve disse ting med.

Dit sikkerhedsnet

Husk, din familie kan drive dig til vanvid, men de er stadig en del af dit liv. Det meste af tiden er dette en god ting. Hvis de støttede dig, mens du voksede op, vil de fortsætte med at støtte dig, når du bliver ældre. Og selvom din biologiske familie ikke var meget hjælp for dig undervejs, er der sikkert andre i dit liv, der var det.

Du føler måske, at du ikke har så meget brug for din familie nu, som du gjorde, da du var yngre. Det er rigtigt, at dine behov ændrer sig. Men at vide, at du har en sikker rede at falde tilbage i, hvis du har brug for det, kan give dig frihed til at prøve nye ting. At bevare et godt forhold til de mennesker, der har opdraget dig, vil hjælpe dig langt ud i fremtiden. Blandt andet, forskning viser, at langvarig familiestøtte kan forhindre psykiske problemer i at blive større ned ad linjen.

Relationer

Med puberteten kommer et instinkt til at danne par. For nogle børn begynder kærester og veninder at være en besættelse. Men forhold komplicerer alt. Er det det værd?

At være i ét

At være forelsket og blive forelsket er vidunderligt stærke følelser. Første gang du oplever dem, kan det være svært at tænke på andet. Selvom dette kan føles fantastisk, er det også risikabelt. At blive overvældet af følelser kan gøre det nemt at miste overblikket over andre vigtige ting i dit liv.

At være i et forhold kan også gøre dig sårbar. Ligesom venner ikke skal få dig til at have det dårligt med at være dig selv, skal en kæreste heller ikke. Du skal aldrig nogensinde skulle gøre, sige eller være noget, der ikke passer dig, bare for at bevare et forhold. Dårlige forhold er almindelige, og de kan være meget svære at få øje på - især når du er i et. Lyt til folk, der holder af dig. Hvis de er bekymrede, bør du også være det.

Ikke at være i en

Det kan virke som om, at alle omkring dig parrer sig, men det er sandsynligt, at de fleste ikke er det endnu. At beslutte sig for at holde fokus på dig selv og dine venskaber er et stærkt valg i puberteten. En person, der er tryg ved at være sig selv og er sikker på at tage deres egne beslutninger, er den bedste form for smuk.

Husk, at dette er tidspunktet, hvor du får opbygget din uafhængighed. Og uafhængighed handler om fordelene ved, at du er dig.

At bruge tid alene

Uanset hvad der ellers sker for dig socialt, vil du gerne sikre dig, at du har lidt alenetid. At finde tid til at slappe af på egen hånd kan være svært i en travl hverdag, især hvis du har en stor familie eller mange aktiviteter. At skabe alenetid kan kræve en stor indsats. Men du har brug for tid og plads til at udforske de nye følelser inde i dig.

Hvad skal du gøre, når du er alene? sidde og tænke. Gå en tur. Observer naturen. Eller måske prøv noget kreativt, som:

  • Madlavning

  • Skrivning

  • Kunst

  • Dans

Det bedste ved alenetid er, at du kan gøre, hvad du vil. Men pas på denne almindelige faldgrube: Brug ikke din alenetid på at kigge på sociale medier for at se, hvad alle andre laver!

I vores sociale verden bliver det at være alene nogle gange behandlet, som om det er en dårlig ting. Men at være alene er slet ikke dårligt - det er din tid til at være præcis den, du gerne vil være. Med andre ord er det din chance for at nyde det fantastiske ved dig.

Sikkerhed

De nye oplevelser og selvstændighed, der følger med puberteten, betyder også nye farer. Dine skiftende hjernen giver dig mulighed for at håndtere mere komplekse situationer end nogensinde før. Det kan være spændende, men det kan også være skræmmende. At træffe dine egne beslutninger betyder også at vide, hvornår - og hvordan - du skal spille det sikkert.

Tage en risiko

Folk taler om tage en risiko af teenagere som om det er en dårlig ting, og nogle gange er det det. Men der er også nogle gode risici, du kommer til at tage i disse år.

Hvornår skal man gå efter det

Der har aldrig været et bedre tidspunkt at gå til audition for den del, prøve for det hold eller stille op til den valgte stilling. Selvfølgelig klarer du det måske ikke, men du er ung, og du lærer stadig. Efterhånden som din krop og hjerne begynder at modnes, vil du begynde at vide, hvem du vil være, og hvor dine passioner er.

Hvad ophidser dig? Det er din tid til at vælge. Du har måske ikke evnerne eller erfaringen til at nå dine mål endnu, men det er et godt tidspunkt at begynde at prøve at nå dertil. Du er i en god alder til at komme i kontakt med mentorer, der kan vejlede dig. Dette er begyndelsen på en fase af livet, hvor du kommer til at fokusere på dig selv.

Hvornår skal man spille det sikkert

Når teenagere er uafhængige for første gang, er det ingen overraskelse, at nogle vil træffe dårlige valg. I nogle tilfælde gør de det virkelig dårlige valg. At træffe sunde valg, især når de går imod det, dine venner gør, er en af ​​pubertetens sværeste udfordringer.

Heldigvis har du stærke kræfter på din side. De roder efter dig, uanset om det er din:

  • Familie

  • Gode ​​venner (dem, der værdsætter dig for den, du naturligt er)

  • Lærere

  • Andre ansvarlige voksne i dit liv

Derudover eksisterer vores samfunds regler og love for at guide os væk fra skadelige valg. Hvis dine venner beder dig om at bryde regler, så tag et skridt tilbage og tænk dig om to gange. Du har altid magten til at vælge, hvilken slags person du vil være.

Din nye uafhængighed er spændende, og hvis du vælger klogt, får du mere af det. Hvis du begynder at træffe dårlige valg, vil du dog opleve, at dine muligheder bliver mindre. At spille det sikkert, følge reglerne og gøre det rigtige er ikke tegn på svaghed. De er det modsatte: De er tegn på, at du er klar til det ansvar, der ligger foran dig.

Ansvar

Når du går gennem puberteten, vil du komme til at tage mere ansvar for dig selv. Det betyder, at du lærer, hvordan du tager ansvar for din egen sundhed, sikkerhed og fremtid. Nogle gange betyder det også at tage ansvar for andre, som hvis du er babysitter eller lejrvejleder.

At have ansvar er den bedste del af at vokse op

Når først du har et ansvar, vil du aldrig give det tilbage. At være i stand til at kontrollere, hvor dit liv er på vej hen, er den bedste følelse derude.

Når du får ansvar, betyder det, at du bliver nødt til at træffe beslutninger for at holde dig selv og andre sunde og sikre. Det betyder, at nogen stoler på dig. Tag dit ansvar alvorligt, og folk vil regne mere og mere med dig. At have ansvar betyder at have friheden til at leve dit liv, som du ønsker at leve det.

Nogle gange er det for meget

For os alle er der tidspunkter, hvor alle udfordringer og valg begynder at føles overvældende. Bare rolig: Det er OK at stadig være barn nogle gange. Faktisk er det normalt for dig at gå frem og tilbage mellem at være en ansvarlig ung voksen og et sprudlende barn i et stykke tid. De mennesker, der tog sig af dig, da du var yngre, vil blive ved med at støtte dig. Hvis alle disse ændringer føles som mere, end du kan klare, så tal med en voksen, du stoler på. Alle voksne du kender gik gennem puberteten og overlevede. Det vil du også.

fordelene ved viagra for mænd
Reklame Reklame

Får hjælp

Puberteten er en sund proces, der sker, når alt fungerer, som det skal. Det betyder ikke, at det er nemt eller det samme for alle, men det skal følge et mønster. Når det ikke gør det, kan det være tid til at tale med en professionel.

Når puberteten ikke går rigtigt

Nogle gange slår de hormoner, der udløser puberteten, ikke helt ind, som de burde. Lejlighedsvis vil børn begynde at udvikle fysiske tegn på pubertet (som brystknopper eller hår i deres private områder), når de er ret små. Andre gange venter piger i midten af ​​teenageårene stadig på, at disse ting skal ske. Hvis dette er dig, så vent ikke med at spørge en læge. De hormonforandringer, der styrer puberteten, er komplekse, og nogle gange kan det gå galt. Heldigvis findes der behandlinger, der kan hjælpe.

Hvis det hele føles overvældende

Puberteten er en tid med forandringer. Nogle gange kan al den forandring være svær at håndtere. Hvis du føler, at du bare ikke kan klare det mere, så tal med en voksen, du stoler på. Dine forældre og andre voksne, der holder af dig, kan være gode ressourcer, når du står over for udfordringerne ved at blive voksen.

Mange teenagere har gavn af at tale med en rådgiver eller anden professionel i puberteten. At gøre dette kan være et tegn på, at du er klar til at tage ansvar for dit helbred. En betroet rådgiver eller terapeut kan ofte vise dig, når dit følelsesmæssige eller sociale helbred bliver testet, og hjælpe dig med at finde måder at bringe tingene tilbage i fokus.

Din faste læge eller sundhedsplejerske er et godt sted at starte, hvis du vil finde en terapeut. De kan ofte komme med anbefalinger. Som teenager har du ret til at tale med din sundhedsplejerske eller terapeut alene uden dine forældre. Hvis det er vigtigt for dig, kan du bede om, at de oplysninger, du deler, holdes hemmelige. Afhængigt af din alder og de love, hvor du bor, kan de fleste sundhedsudbydere og terapeuter finde måder at hjælpe dig på uden at involvere dine forældre.

Hvis du ikke er tryg ved den plan, er der også ressourcer tilgængelige for dig online. Her er nogle steder at starte:

Bundlinjen

At vokse fra et barn til en voksen involverer mange ændringer. Nogle af ændringerne er fysiske, men måden, vi håndterer vores følelser og forhold på, udvikler sig og modnes, når vi vokser op. Alle disse ændringer kan få puberteten til at føles som en overvældende tid. Det hjælper at huske, at alle gennemgår denne fase, og at det ikke er helt dårligt. At blive voksen bringer også nye ansvarsområder, friheder og muligheder med sig.

Anbefalet