Ny forskning afslører overraskende resultater om jerntilskud

Næsten 18% af amerikanerne tager et kosttilskud, der indeholder jern.

Hvis du tager jerntilskud for anæmi fra menstruations- eller gastrointestinalt blodtab, tyder spændende nye resultater på, at det er bedre at tage dem hver anden dag end hver dag. Her er detaljerne.

  1. Læger havde foreslået daglige eller endda to gange daglige orale jerntilskud for jernmangel, på trods af at det kunne forårsage betydelige gastrointestinale bivirkninger. Det viste sig at være forkert.

  2. Flere undersøgelser i det sidste år har vist, at jernpiller taget hver anden dag i stedet for hver dag resulterede i større jernoptagelse og færre mavebivirkninger.

  3. Hvorfor skulle hver anden dag være bedre? Alternate-day dosering har en gunstig effekt på hepcidin - et protein, der regulerer intestinal jernoptagelse. Indtagelse af jerntilskud hver anden dag resulterer i større jernoptagelse og færre mavebivirkninger.

Forskellige kosttilskudskapsler lagt ud til at stave

katenovka / iStock via Getty Images

Reklame Reklame

Bundlinie. Uanset hvilken dosis din læge foreslår, viser resultaterne, at en enkelt morgendosis på andre dage øger jernoptagelsen og er en effektiv kur.

Dr O.

Referencer:

Jernabsorption fra orale jerntilskud givet på på hinanden følgende versus skiftende dage og som enkelte morgendoser versus to gange dagligt opdelt dosering hos jernfattige kvinder: to åbne, randomiserede kontrollerede forsøg. Lancet hæmatol. 2017;4(11).

Brug af kosttilskud i USA, 2003-2006. J Nutr 2011;141:261-6.

Brug af jerntilskud blandt kvinder i USA: videnskab, politik og praksis. J Nutr 2003;133:1974S-7S.

Anbefalet