Måneden om mental sundhed 2021: Hvad skal man vide

Nøgle takeaways:

  • Mental Health Awareness Month anerkendes hvert år for at normalisere taler om mental sundhed og dele ressourcer for at understøtte dit mentale velvære.

  • Psykiske tilstande er mere almindelige, end du måske er klar over - de påvirker omkring 20% ​​af mennesker, der bor i USA.

  • Hvis du kæmper med dit mentale helbred, er effektive behandlinger tilgængelige, og mange organisationer kan give information, støtte og kriseintervention.

Nærbillede af to kvinder, der krammer med store smil udenfor.

ferrantraite/E+ via Getty Images

Reklame Reklame

Mental Health Awareness Month, som er i maj, er designet til at fremhæve vigtigheden af ​​at passe på dit mentale velvære. Det er også et godt tidspunkt at dele værdifulde ressourcer og lære, hvor du kan få mental sundhedsstøtte.

Mental Health Awareness Month blev startet i 1949 af Mental Health America, og hvert år vælger organisationen et tema. Temaet for 2021 er Værktøj 2 Trives , med fokus på at hjælpe dig med at finde sunde måder at håndtere stress på.

Denne artikel vil dække, hvor mange mennesker der er ramt af psykisk sygdom, virkningen af ​​COVID-19 på mental sundhed, og hvor du kan gå hen for at finde støtte.

Fakta og statistik om mental sundhed

Et anslået 51,5 millioner mennesker i USA lever med en psykisk sygdom, som er omkring 20% ​​af den voksne befolkning. Inkluderet i det er 5% af voksne, der oplever alvorlig psykisk sygdom . Om 17 % af de unge alderen 6 til 17 år oplever psykiske problemer.

Angstlidelser er den mest almindeligt diagnosticerede psykiske lidelse, der påvirker ca 18 % af befolkningen . Andre almindelige psykiske lidelser omfatter:

  • Depression

  • Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)

  • Maniodepressiv

  • Stofbrugsforstyrrelse

  • Personlighedsforstyrrelser

  • Skizofreni

  • Spiseforstyrrelser

Mere end halvdelen af ​​mennesker med en psykisk sygdom ikke modtage behandling, ifølge Mental Health America. Og omkring 10 % af dem med en psykisk sygdom har ikke en sundhedsforsikring.

Risikofaktorer for psykiske lidelser

Mange faktorer bidrager til din generelle mentale sundhed. Dette kan omfatte genetik, din livsstil og miljøpåvirkninger. Mange stressende omstændigheder kan øge din risiko for psykiske problemer.

Nogle eksempler på disse stressfaktorer omfatte:

  • At miste dit arbejde, bekymre dig om din økonomi og ikke have penge nok

  • At ikke have råd til eller adgang til sundhedsydelser

  • Bekymring om ikke at have nok mad

  • At være bange for ikke at have et sted at bo

  • Oplever vold, diskrimination eller racisme

  • Står over for stigmatisering om psykiske problemer

  • Mangler nok social og fællesskabsstøtte

  • Har problemer med at finde udbydere, der forstår din kultur eller taler dit sprog

Effekter af COVID-19-pandemien på mental sundhed

Pandemien har været unik blandt store kriser, idet den har påvirket alle, uanset hvem du er, eller hvor du bor. Det havde også en stor indflydelse på mange menneskers mentale sundhed.

Det Kaiser Family Foundation fandt ud af, at under pandemien rapporterede 4 ud af 10 voksne i USA symptomer på angst eller depression. Det er en stigning fra 1 ud af 10 voksne i første halvdel af 2019.

Ældre voksne, børn og sundhedsarbejdere stod over for endda højere takster af psykisk stress. For dem, der havde brug for behandling for en psykisk lidelse, blev adgangen til pleje mere udfordrende under pandemien.

I en proklamation Præsident Joe Biden, der anerkendte maj som måned for mental sundhed, fremhævede pandemiens indvirkning på mental sundhed.

Mental sundhed er afgørende for vores generelle sundhed, og vigtigheden af ​​at tage sig af mental sundhed er blevet endnu mere udtalt under COVID-19-pandemien, som ikke kun har påvirket mange menneskers mentale sundhed negativt, men også har skabt barrierer for behandling, sagde Biden.

Reklame Reklame

Tidlige advarselstegn på psykisk sygdom

Hver mental sundhedstilstand har et unikt sæt symptomer. Men mange deler lignende tegn, især dem, der kommer i vejen for dit daglige liv. almindelige tidlige advarselstegn af psykisk sygdom kan omfatte:

  • Bekymrer dig eller føler dig mere bange end normalt

  • Føler sig trist, tom eller håbløs det meste af tiden

  • Har problemer med at tænke, koncentrere sig eller lære

  • Læg mærke til store humørskift, fra nedture til højder eller opstemthed

  • Undgå venner, familie eller sociale forpligtelser

  • Sover eller spiser mere eller mindre end normalt

  • At miste interessen for aktiviteter, du plejede at elske

  • Bruger stoffer, såsom stoffer og alkohol, oftere end normalt

  • Tænker på selvmord eller selvmord

Hvis du er bekymret for dit barn, vil du måske være opmærksom på nogle mindre tydelige tegn de kæmper med deres mentale helbred. Se efter adfærd som:

  • Ændringer i skolens præstationer

  • Hyperaktiv adfærd

  • Regelmæssige mareridt

  • Hyppig aggression eller ulydighed

  • Regelmæssige raserianfald

At genkende de tidlige tegn på psykisk sygdom kan hjælpe dig med at komme i behandling hurtigere. Psykisk sygdom reagerer godt på tidlig indsats. For eksempel dem, der starter skizofrenibehandling tidligt efter symptomerne viser sig er ofte bedre i stand til at håndtere deres alvorlige psykiske sygdom på længere sigt.

Mental sundhed screeninger

Hvis du ikke er helt sikker på, at det er tid til at få hjælp, er der flere onlineressourcer, der kan give dig et perspektiv på, hvad du føler. Kaldet mental sundhed screeninger, disse online test sammenligner dine oplevelser med almindelige mentale sundhedssymptomer, som du derefter kan tage til din udbyder.

Her er nogle gode værktøjer til screening af mental sundhed:

  • Mental Health America tilbyder selvevalueringsscreeninger for en bred vifte af tilstande, herunder afhængighed, PTSD, bipolar lidelse og mere. De har også en ungdomsprøve for dem under 18 år og a forældretest du kan bruge til at vurdere dit barn.

  • Du kan tage Veterans Affairs (VA) screening for PTSD - uanset om du tjente i militæret eller ej.

  • Du kan også måle din forståelse af mental sundhed med Centers for Disease Control and Prevention's kort quiz om myter og fakta om mental sundhed.

Husk, at resultater fra onlinevurderinger ikke er en officiel diagnose eller erstatning for en konsultation med din sundhedsplejerske.

Hvor kan jeg finde mentale sundhedstjenester?

Hvis du eller en du elsker har tegn af et psykisk problem, er der mange typer af mentale sundhedstjenester ledig. Disse muligheder kan omfatte:

  • Individuel rådgivning

  • Gruppeterapi

  • Medicin

  • Psykisk sundhedsuddannelse

  • Peer støtte grupper

  • Indlæggelse på et behandlingscenter, et hospital eller et boligprogram

For at starte din søgen efter mental sundhedsbehandling, prøv din almindelige sundhedsplejerske. De kan have anbefalinger til psykoterapeuter, psykiatere eller andre mentale sundhedstjenester i dit område.

Her er nogle andre muligheder, du kan udforske, når du er klar til at søge hjælp:

Selvom du ikke har forsikring, vil mange udbydere samarbejde med dig om at tilbyde tjenester på en glidende gebyrskala, hvor du betaler en lavere sats baseret på din indkomst. Du kan også besøge hjemmesiden for Department of Health and Human Services at finde føderalt finansierede sundhedsklinikker, der tilbyder billige tjenester i nærheden af ​​dig.

Yderligere ressourcer til mental sundhed

Mental Health America's Værktøjer 2 Trives initiativ fokuserer på at beskytte dit mentale helbred for at forhindre et mere alvorligt problem hen ad vejen. Måder du kan beskytte din mentale sundhed på inkluderer:

  • Find et fællesskab, hvor du kan få social og følelsesmæssig støtte.

  • Lære måder at tilpasse sig efter du har oplevet en traumatisk eller rigtig svær begivenhed.

  • Lær nye færdigheder til at håndtere situationer, der får dig til at føle vred eller frustreret .

  • Pas på dig selv ved at opfylde dine basale behov - såsom ernæring og søvn - og deltage i aktiviteter, du elsker.

Mange organisationer tilbyder websteder eller hjælpelinjer, der er bemandet døgnet rundt for at besvare spørgsmål, give vejledning og hjælpe i en krise. Et par steder at henvende sig for at få mere information omfatter:

For øjeblikkelig assistance eller for at tale med en kriserådgiver, kontakt disse hotlines:

Reklame Reklame

Bundlinjen

Maj er anerkendt som Mental Health Awareness Month for at fremhæve vigtigheden af ​​mental velvære. Uanset om du har en diagnosticeret psykisk sygdom eller ej, er det vigtigt at tage proaktive skridt til at håndtere din mentale sundhed. Dette kan omfatte at tage tid til dig selv, lære nye måder at håndtere vanskelige situationer på og bruge online-screeningsværktøjer til mental sundhed, hvis du er bekymret for dit mentale velvære. Og hvis du har brug for støtte, er der mange ressourcer derude til at hjælpe dig med at finde den pleje, du har brug for.

Anbefalet