En guide til panikanfald og angstanfald

Det grundlæggende

Har du nogensinde været i en situation, hvor du pludselig følte dig frossen af ​​frygt? Måske følte dit hjerte, som om det ville springe ud af dit bryst, eller du kunne ikke stoppe med at ryste. Du har måske haft et panikanfald. Nogle mennesker bruger måske udtrykket angstanfald til at beskrive dette, men det er ikke helt nøjagtigt.

Her er den subtile forskel:

  • Et panikanfald er en officiel medicinsk betegnelse for et sæt meget specifikke symptomer, der opstår pludseligt og varer mellem 10 og 20 minutter, før de forsvinder helt.

  • Et angstanfald er et ikke-medicinsk udtryk, som folk mest bruger til at beskrive forværrede symptomer på deres sædvanlige angst.

Angst: Vejledning: Panikanfald og angstanfald Meta

Indholdsfortegnelse

Grundlæggende Hvorfor stole på os Hvad er et panikanfald? Hvor længe varer det? Hvem får dem? Hvad forårsager dem? Hvad trigger dem? Hvordan beroliger du en? Kan man dø af en? Panikanfald og psykisk sygdom Panikangst Huske Mere information Referencer
Reklame Reklame

Mens panikanfald i sig selv ikke er lidelser, er de almindelige hos mennesker med andre psykiske lidelser og medicinske tilstande.

Hvis dine panikanfald bliver ved med at ske, kan du have panikangst. Panikangst er diagnosticeret, når folk har tilbagevendende, uventede panikanfald, der forstyrrer deres liv. Mennesker med panikangst kan også have andre psykiske lidelser eller medicinske tilstande og bør søge professionel hjælp.

Hvis du tror, ​​du kan have panikanfald, eller du spekulerer på, om du har brug for professionel hjælp - dette er guiden for dig.

Hvorfor stole på os

Tracy Asamoah, MD , er en bestyrelsescertificeret psykiater, som har behandlet angstlidelser og andre psykiske sygdomme siden 2004. Hun har en privat praksis og har også undervist medicinstuderende og beboere ved University of New Mexico School of Medicine og Texas A&M School of Medicine.

Hvad er et panikanfald?

Panikanfald starter normalt med en pludselig begyndende intens frygt. For at kvalificere dig som et panikanfald skal du også have mindst fire af følgende fysiske symptomer (ifølge DSM-5*-definitionen):

  • Hjertebanken, bankende hjerte eller hurtig hjerterytme

  • Svedende

  • Rystende eller rystende

  • Føler mig forpustet

  • Følelse af kvælning

  • Brystsmerter eller ubehag

  • Kvalme eller mavesmerter

  • Føler sig svimmel, ustabil, svimmel eller besvimet

  • Føles kølig eller varm

  • Følelsesløshed eller prikken

  • Følelser af uvirkelighed eller at være adskilt fra dig selv

  • Frygt for at miste kontrollen eller blive skør

  • Frygt for at dø

* Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders 5 ( DSM-5 ) er en liste over alle anerkendte psykiske lidelser og deres symptomer.

Reklame Reklame

Hvor længe varer et panikanfald?

Hvor længe et panikanfald varer varierer fra person til person. Ifølge DSM-5 er symptomerne normalt på deres værste inden for 10 minutter efter panikanfaldet starter.

Hvem får panikanfald?

Hvis du har panikanfald, er du ikke alene. De er ret almindelige blandt voksne. Faktisk en undersøgelse fandt ud af, at 28% af voksne vil opleve et panikanfald på et tidspunkt i løbet af deres liv.

Det følgende risikofaktorer gøre dig mere tilbøjelig til at få panikanfald:

  • Kvinde

  • Yngre end 65 år

  • En historie med hjerteproblemer

  • En historie med depression eller sorg

  • En historie med stof- eller alkoholmisbrug eller afhængighed

  • Dine genetik

Hvad forårsager panikanfald?

Der er ikke én kendt årsag til panikanfald. Når folk får panikanfald, oplever de intens frygt i situationer, hvor de fleste mennesker ikke har det. Deres hjerner reagerer ikke på signaler i deres omgivelser på en normal måde: De opfatter en trussel, selvom der ikke er en. Hvorfor dette sker hos nogle mennesker og ikke andre er ikke helt klart, men det er formentlig en kombination af genetik, tidlige barndomserfaringer og livstraumer.

Hvad vi ved er, at panikanfald forekommer mere almindeligt hos mennesker med psykiske problemer og mennesker med visse medicinske tilstande såsom:

  • Større depressiv lidelse

    giver lexapro dig energi
  • Post traumatisk stress syndrom

  • Social angstlidelse

  • Generaliseret angstlidelse

  • Astma

  • Kronisk obstruktiv lungesygdom

  • Højt blodtryk

  • Koronar hjertesygdom

  • Irritabelt tarmsyndrom

  • Diabetes

Reklame Reklame

Hvad udløser panikanfald?

Hvis du får panikanfald, ved du, at mange ting kan udløse en. Situationer, der er triggere for dig, er måske ikke triggere for en anden. Nogle almindelige udløsere inkluderer:

  • Stress

  • Fobier (såsom edderkopper eller højder)

  • Sociale situationer

  • Taler foran et publikum

  • Koffein

Hvordan dæmper du et panikanfald?

Hvad skal du gøre, når du er midt i et panikanfald

  • Fjern dig selv fra den situation, der forårsager dit panikanfald.

  • Høre musik.

  • Tag dybe vejrtrækninger. Indånd og udånd langsomt.

  • Tæl langsomt til 10. Gentag, og tæl til 20 om nødvendigt.

  • Tal med en du stoler på.

  • Læg mærke til, hvordan din krop har det, og erkend, at det kun er en fysisk følelse.

Sådan forebygger du fremtidige panikanfald

Den bedste behandling for panikanfald er at forhindre dem.

kan advil gøre dig søvnig

Her er nogle ting du kan gøre for at hjælpe med at forhindre fremtidige panikanfald:

  • Skær ned på alkohol og koffein. Begge dele kan gøre angsten værre og udløse panikanfald.

  • Få noget motion hver dag.

  • Få nok søvn. At føle sig udmattet kan gøre symptomerne på angst og panik værre. Jo værre dine symptomer, jo dårligere søvn. Det er en ond cirkel.

Hvad din behandler kan gøre for at hjælpe dig med at håndtere dine panikanfald

For nogle mennesker hjælper samtaleterapi dem med at lære at dæmpe deres panikanfald. Kognitiv adfærdsterapi, psykodynamisk psykoterapi og støttende terapier har alle vist sig at være nyttige.

Kan du dø af et panikanfald?

Du kan ikke dø af et panikanfald, men det er vigtigt at kunne kende forskel på en livstruende medicinsk tilstand og et panikanfald. Selvom du ikke kan dø af et panikanfald, kan du dø af nogle af de medicinske tilstande, der har symptomer, der ligner dem, du oplever, når du har et panikanfald.

Når du har en medicinsk tilstand, vil du højst sandsynligt have andre symptomer, som folk uden panikanfald ikke har. For eksempel har personer med diabetes også højt blodsukker. Mennesker med lungesygdomme har ofte kronisk hoste. Mennesker med tarmproblemer kan opleve anfald af diarré eller forstoppelse.

Her er nogle af de symptomer, der kan deles af panikanfald og almindelige alvorlige medicinske problemer:

SymptomHjertesygdomLungetilstandTarm problemDiabetes
Hurtigt eller bankende hjertexx
Svedendex
Rystende eller rystendex
Åndenød eller kvælningxx
Brystsmerter eller trykkenxx
Kvalme eller ubehag i mavenx xx
Svimmelhedxx x
Følelsesløshed og prikkenxx x

Dette betyder noget, fordi folk, der får panikanfald, er mere tilbøjelige til at have en kronisk medicinsk tilstand. Der er et par grunde til dette:

  • Mennesker, der har for høje niveauer af frygt og bekymring, har en højere risiko for usund adfærd såsom rygning, drikke alkohol og dårlige spisevalg.

  • At være i en tilstand af kronisk stress kan bidrage til kroniske sygdomme som hjerte- og lungesygdomme.

  • Inflammatoriske tilstande kan øge risikoen for visse medicinske tilstande såsom hjerte- eller lungesygdomme.

Det kan være svært at se forskel på et panikanfald og symptomerne på en medicinsk tilstand. Det er vigtigt at søge professionel hjælp, så du kan forstå, identificere og behandle både din medicinske tilstand og panikanfald.

Panikanfald og psykisk sygdom

Panikanfald er mere almindelige hos mennesker med andre psykiske problemer. En nylig undersøgelse fra Verdenssundhedsorganisationen fandt, at unge, der havde panikanfald, var mere tilbøjelige til at få svær depression, når de nåede ung voksen alder. Faktisk forfatterne af DSM-5 Bemærk, at panikanfald kan forekomme i enhver psykisk lidelse. Ifølge WHO-undersøgelsen var personer med tilbagevendende panikanfald mere tilbøjelige til at have en anden psykisk sygdom end dem, der havde et enkelt panikanfald.

Panikanfald ses oftest ved følgende psykiske lidelser:

  • Major depressiv lidelse (MDD): Hvis du oplever lange perioder med deprimeret humør eller tab af interesse for livet, kan du have MDD. Nogle mennesker med MDD oplever også panikanfald. Det er vigtigt, at du taler med din læge eller terapeut om alle dine symptomer. For nogle mennesker, når deres depression behandles, bliver deres paniksymptomer bedre. Du kan tage en antidepressiv medicin eller gå i terapi for at behandle din depression.

  • Social angstlidelse (SAD): Hvis du er overdrevent bange for sociale situationer, kan du have SAD. Mennesker, der har SAD, kan få panikanfald, når de er i en frygtet social situation. Overdreven, ukontrolleret angst er til stede i både SAD og panikanfald. At arbejde med en læge eller terapeut for at hjælpe dig med bedre at kontrollere din angst kan hjælpe både SAD og panikanfald.

  • Posttraumatisk stresslidelse (PTSD): Du kan blive diagnosticeret med PTSD, hvis du har været i en situation, hvor dit liv eller din fysiske eller seksuelle sikkerhed var truet på en eller anden måde. Mennesker med PTSD oplever specifikke symptomer efter den traumatiske begivenhed. Til tider kan du føle, at du genoplever traumet. Du kan opleve ændringer i dit humør eller adfærd. Du kan også reagere på ting omkring dig, som andre mennesker ikke reagerer på. For eksempel kan du nemt blive forskrækket over lyde i dit miljø. Hvis du har PTSD, kan du også opleve panikanfald. Terapi er den vigtigste behandling for PTSD. Nogle gange kan medicin også bruges til at behandle PTSD. Behandling af PTSD kan også hjælpe med at behandle panikanfald.

  • Generaliseret angstlidelse (GAD): Hvis du oplever overdreven, ukontrolleret angst og bekymringer for en række ting, kan du have generaliseret angst. Da angst er hovedtræk ved både GAD og panikanfald, er behandlingerne for begge ens. Behandling kan involvere terapi, angstdæmpende medicin eller en kombination af begge.

  • Stofrelaterede og vanedannende lidelser: Hvis du kæmper med misbrug af stoffer eller alkohol, kan du også få panikanfald. Faktisk selvmedicinerer nogle mennesker med stoffer eller alkohol i et forsøg på at håndtere deres panikanfald. Din behandling vil afhænge af, hvor alvorlig din stofrelaterede lidelse er. Behandling af dine panikanfald kan dog være et vigtigt skridt i at få dit stofmisbrug under kontrol.

Hvis du har panikanfald og en anden psykisk lidelse, bør du søge professionel behandling for begge dele. Behandling af din psykiske sygdom kan hjælpe med at behandle dine panikanfald, men du kan stadig få brug for behandling og mestringsstrategier for at håndtere uventede og pludselige panikanfald.

Hvornår betragtes panikanfald som panikangst?

Hvis du har tilbagevendende, uventede panikanfald, og frygten for dem forstyrrer dit liv, forhold og din evne til at arbejde, så har du måske panikangst. Panikangst starter normalt i den tidlige voksenalder, men det kan også ske hos børn.

Panikangst påvirker 2% til 3% af amerikanere hvert år. Ligesom angst er det to gange lige så almindelig hos kvinder end hos mænd.

Huske

Panikanfald er en klynge af mange forskellige symptomer, der varierer fra person til person. De kan se helt forskellige ud hos forskellige mennesker. Dette gør panikanfald svære at studere på tværs af store befolkningsgrupper.

Forskere spekulerer nu på, om der er mønstre i, hvordan forskellige befolkningsgrupper oplever panikanfald. For eksempel, er visse mennesker mere tilbøjelige til at opleve et hurtigt hjerteslag, mens andre får ondt i maven?

En undersøgelse kigget på, om mennesker fra forskellige etniske grupper oplever panikanfald forskelligt. I denne undersøgelse var hvide amerikanere mere tilbøjelige til at opleve rysten og rysten end afroamerikanere og latinamerikanske amerikanere. Afroamerikanere var mere tilbøjelige til at opleve et racende hjerte end latinamerikanske amerikanere og asiatiske amerikanere.

Disse vil være vigtige emner for fremtidig forskning, der kan hjælpe bedre med at vejlede diagnose og behandling.

cephalexin 500 mg kapsel

Mere information og ressourcer

Referencer

Albanese, B., Norr, A., Capron, D., et al. (2015). Paniksymptomer og forhøjede selvmordstanker og -adfærd blandt traumeudsatte individer: Modererende virkninger af posttraumatisk stresslidelse . Omfattende psykiatri . 61: 42-48.

Alexander, W. (2012). Farmakoterapi til posttraumatisk stresslidelse hos kampveteraner: Fokus på antidepressiva og atypiske antipsykotiske midler . Apotek og Terapeutik . 37 (1): 32–38.

Se alle referencer

American College of Allergy, Asthma & Immunology. (2014). Astma 101. Hentet 27.11.2019 fra https://acaai.org/astma/asthma-101 .

American Psychiatric Association. (2017). Hvad er angstlidelser? Hentet 27.11.2019 fra https://www.psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders .

Angst og Depression Association of America. (2018). Forstå fakta: Panikangst. Hentet 10/12/2019 fra https://adaa.org/understanding-anxiety/panic-disorder .

Asnaani, A., Gutner, C., Hinton, D., & Hofmann, S. (2009). Panikangst, panikanfald og panikanfaldssymptomer på tværs af race-etniske grupper: Resultater af de kollaborative psykiatriske epidemiologiske undersøgelser . CNS: Neurovidenskab og terapi . 15 (3): 249-254.

Bighelli, I., Castellazzi, M., Cipriani, A., et al. (2018). Antidepressiva mod panikangst hos voksne . Cochrane Database of Systematic Reviews . 2018: 4.

Brown, L.A., LeBreau, R., Liao, B., et al. (2016). En sammenligning af arten af ​​korrelater af panikanfald i sammenhæng med panikangst og social angst . Psykiatriforskning . 235: 69-76.

Bui, E., Horenstein, A., Shah, R., et al. (2015). Sorg-relaterede paniksymptomer i kompliceret sorg . Journal of Affective Disorders . 170: 213-216.

KOL Foundation. (2019). KOL og panikanfald. Hentet 27.11.2019 fra https://www.copdfoundation.org/COPD360social/Community/COPD-Digest/Article/233/COPD-and-Panic-Attacks.aspx .

De Jonge, P., Roest, A.M., Lim, C., et al. (2016). Tværnational epidemiologi af panikangst og panikanfald i verdens mentale sundhedsundersøgelser. Depression og angst . 33 (12): 1155-1177.

American Psychiatric Association. (2013). Diagnostiske og statistiske manuelle psykiske lidelser (DSM-5). Hentet 27.11.2019 fra https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/dsm .

Dooley, T. (2015). Behandling af angst med enten betablokkere eller antiemetiske antimuskarine stoffer: en gennemgang . Mental sundhed i familiemedicin . 11: 89-99.

Goodwin, R., Fergusson, D., & Horwood, L. (2004). Panikanfald og risikoen for depression blandt unge voksne i samfundet . Psykoterapi og psykosomatik . 73 (3): 158-165.

Kessler, R., Chiu, W., Jin, R., et al. (2006). Epidemiologien af ​​panikanfald, panikangst og agorafobi i National Comorbidity Survey Replication . Arkiv for Almen Psykiatri . 63 (4): 415-424.

Locke, A., Kirst, N., & Shultz, C. (2015). Diagnose og behandling af generaliseret angst og panikangst . amerikansk familielæge . 91 (9): 617-624.

Meuret, A., Kroll, J., & Ritz, T. (2017). Paniklidelse Comorbiditet med medicinske tilstande og behandlingsimplikationer . Årlig gennemgang af klinisk psykologi . 13: 209-240.

Meuret, A., Rosenfield, D., Wilhelm, F., et al. (2011). Opstår uventede panikanfald spontant? . Biologisk Psykiatri . 70 (10): 985-991.

Na, H., Kang, E., Lee, J., & Yu, B. (2011). Det genetiske grundlag for panikangst. Journal of Korean Medical Science . 26 (6): 701-710.

Keyl, P., & Eaton, W. (1990). Risikofaktorer for indtræden af ​​panikangst og andre panikanfald i en prospektiv befolkningsbaseret undersøgelse . American Journal of Epidemiology . 131 (2): 301-311.

National Institute of Diabetes og Fordøjelses- og nyresygdomme. (2019). Diabetes. Hentet 27.11.2019 fra https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes .

Imai, H., Tajika, A., Chen, P. et al. (2016). Psykologiske terapier til behandling af panikangst med eller uden agorafobi . Cochrane Database of Systematic Reviews . 2016: 10.

American Heart Association. (2016). Advarselstegn på hjerteanfald. Hentet 27.11.2019 fra https://www.heart.org/en/health-topics/heart-attack/warning-signs-of-a-heart-attack .

Anbefalet