Kan jeg dø af et panikanfald?

Hvis du nogensinde har haft et panikanfald, ved du, hvor skræmmende det kan være. Den gode nyhed er, at du ikke kan dø af et panikanfald. Lad os se nærmere på, hvad et panikanfald er, hvad du kan gøre, hvis du har et, og hvordan du får behandling for panikanfald.

Computertastatur med stetoskop og receptblok Reklame Reklame

Hvad er et panikanfald?

Forestil dig at stå på en overfyldt bus. Pludselig begynder dit hjerte at rase og hamre i dit bryst. Din hals lukker sig, og du begynder at blive svimmel. Du kigger på døren, bekymret for, at hvis du ikke stiger ud af bussen, kan du miste kontrollen. Dette er et panikanfald.

Ifølge The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5. udgave (DSM-5), er et panikanfald en pludselig begyndende frygt med mindst fire fysiske og følelsesmæssige symptomer. Panikanfald begynder hurtigt, og for de fleste mennesker går det væk efter 20 til 30 minutter.

Symptomer på et panikanfald omfatter:

  • Hjertebanken, bankende hjerte eller hurtig hjerterytme

  • Svedende

  • Rystende eller rystende

    do uti gå væk
  • Føler mig forpustet

  • Følelse af kvælning

  • Brystsmerter eller ubehag

  • Kvalme eller mavesmerter

  • Føler sig svimmel, ustabil, svimmel eller besvimet

  • Føles kølig eller varm

  • Følelsesløshed eller prikken

  • Følelser af uvirkelighed eller at være adskilt fra dig selv

  • Frygt for at miste kontrollen eller blive skør

  • Frygt for at dø

Panikanfald er almindelige. Faktisk ca 28 % af voksne vil få et panikanfald på et tidspunkt i deres liv. Mange mennesker, der har et panikanfald, har aldrig mere. Men folk, der har panikanfald, er mere tilbøjelige til at have en anden psykisk lidelse, såsom panikangst eller depression.

Hvad forårsager panikanfald?

Ingen ved det med sikkerhed. Forskere mener, at folk, der får panikanfald, kan misfortolke signaler fra omgivelserne eller visse kropslige fornemmelser som skadelige.

Studier har også fundet visse risikofaktorer for at få panikanfald:

  • At være kvinde

  • At være yngre end 60 år

  • At have en stemningsforstyrrelse, såsom depression

  • At have en angstlidelse

  • Oplever en stressende livsbegivenhed , såsom døden af ​​en elsket en

Nogle gange panikanfald køre i familier . Så hvis du har panikanfald, kan en forælder eller søskende også have dem.

Er panikanfald farlige?

Du dør ikke af et panikanfald. Men du kan måske føle som om du dør, når du har en. Det skyldes, at mange symptomer på panikanfald, som brystsmerter, ligner dem, der opleves med alvorlige medicinske tilstande som et hjerteanfald.

Nogle gange er du måske ikke i stand til at kende forskel på symptomerne på et panikanfald og en anden tilstand. I disse situationer bør du straks søge lægehjælp. Men at kende dit panikanfald udløser og eventuelle medicinske tilstande, du måtte have, kan hjælpe dig med at skelne et panikanfald fra et akut medicinsk problem.

Nogle medicinske tilstande er mere almindelige hos mennesker, der har panikanfald, end hos mennesker, der ikke har. En grund til dette er, at panikanfald og visse medicinske tilstande deler risikofaktorer. For eksempel er eksponering for en stressende livsbegivenhed en risikofaktor for at udvikle panikanfald og visse hjertesygdomme.

Her er nogle medicinske tilstande, der er almindelige hos mennesker, der har panikanfald:

  • Astma

  • Kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL)

    bedste behandling for angst
  • Diabetes

  • Irritabelt tarmsyndrom

  • Koronar hjertesygdom

  • Højt blodtryk

  • Slagtilfælde

For de fleste mennesker vil et eller to panikanfald på et tidspunkt i dit liv ikke forårsage langsigtede problemer. Men gentagne panikanfald kan bidrage til fysiske problemer såsom søvnforstyrrelser eller hjertesygdomme.

De kan også forhindre dig i at gøre ting, som du normalt gør, som at løbe ærinder. Måske bekymrer du dig om at få et panikanfald offentligt, så du bliver hjemme så meget som muligt. Hvis dette er tilfældet, kan du have panikangst. Det diagnosticeres hos mennesker, der har gentagne, ukontrollerede panikanfald og undgår situationer, hvor de frygter, at de vil have endnu et.

Reklame Reklame

Hvad kan du gøre for at stoppe et panikanfald?

Når du mærker et panikanfald på vej, føler du sandsynligvis, at du er ved at miste kontrollen. Men der er ting, du kan gøre i øjeblikket for at genvinde kontrollen over din krop og dine følelser.

Her er et par ting, du kan prøve:

  • Fjern dig selv fra den situation, der forårsager dit panikanfald.

    hvad er ingredienserne i influenzavaccinen 2020
  • Luk øjnene og forestil dig dig selv i et roligt, sikkert rum.

  • Fokuser din opmærksomhed på dine fem sanser. Læg mærke til, hvad du lugter, føler, ser, hører og smager.

  • Tag langsomme, dybe vejrtrækninger.

  • Tæl langsomt til 10. Gentag, og tæl til 20 om nødvendigt.

Hvordan kan du få hjælp, hvis du har gentagne panikanfald?

Hvis du har gentagne panikanfald, skal du fortælle det til en sundhedsplejerske eller en mental sundhedsprofessionel. Desværre fortæller mange mennesker ikke deres udbyder om deres angreb og lider unødigt. Der er behandlinger, der kan hjælpe dig til at føle dig bedre.

Hvis du ikke har en psykiater eller terapeut, kan en sundhedsplejerske anbefale dig at se en. En terapeut vil tale med dig om dine symptomer for at hjælpe dig med bedre at forstå og håndtere dem.

Almindelige terapier for panikanfald omfatter kognitiv adfærdsterapi, understøttende terapi og psykodynamisk terapi. I kognitiv adfærdsterapi vil en terapeut hjælpe dig med at håndtere din angst ved langsomt at konfrontere dine triggere i trygge og støttende omgivelser. I støttende og psykodynamiske terapier kan du måske udforske kilderne til din stress eller triggere og identificere bedre måder at klare dig på.

Hvis dine symptomer er alvorlige, kan din udbyder muligvis også anbefale, at du prøver en anti-angst medicin. Eksempler omfatteralprazolam(Xanax),sertralin(Zoloft), ogfluoxetin(Prozac). Disse medikamenter hjælper ved at mindske både de fysiske fornemmelser og følelsesmæssige reaktioner, du oplever under et panikanfald. Nogle mennesker tager en anti-angst medicin og deltager i terapi.

Hvis du allerede ser en udbyder for en psykisk lidelse eller medicinsk tilstand, skal du ikke antage, at de kender til dine panikanfald. Panikanfald bliver ofte uopdaget, selvom du har en tilstand, som de ofte ses med. Tal med din læge om alle dine symptomer.

Anbefalet